Полная версия сайта.

Перейти в мобильную версию


Интересное чтиво

Магия воды

файл pdf
в архиве rar
размер 5,45 Mb.

Скачать

 

Аутогенная тренировка. Методы психической саморегуляции.

 

Аутогенная тренировка.
Методы психической саморегуляции, используемые в повседневной жизни

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон
Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, – явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры
Горячий душ успокаивает, помогает расслабиться. Холодный или контрастный душ, помогают взбодриться, преодолеть вялость и чувство усталости.

3. Хобби
Для многих людей занятие любимым делом в свободное от работы время будь то марки, вязание, футбол или музыка – является лучшим способом снять напряжение и восстановить силы.

4. Физические упражнения и спорт
Активный отдых и занятия спортом это довольно распространенный способ борьбы со стрессами и с той усталостью, которая накапливается после рабочей недели.

 

 


Интересное чтиво

Гороскоп Майя

файл pdf
в архиве rar
размер 6,13 Mb.

Скачать

Знаки судьбы

файл pdf
в архиве rar
размер 6,19 Mb.

Скачать

 

2014 - 2018  ©WEB-ASTRAL