<<       <      4   5   6     7   8   9   10        >       >>  Всего 107 страниц

или же вы ощущаете тяжесть в руках и ногах, тогда вы достигаете уровня легкого гипноза. Продолжайте практиковать это упражнение в течение нескольких дней, затем переходите ко второй, более продвинутой ступени. Текст инструкций составляет внутренний диалог, который вы ведете сами с собой. Перечитайте его два или три раза и постарайтесь постичь основную идею, вместо того чтобы пытаться запомнить весь текст дословно. Либо же, как альтернативный вариант, сделайте звукозапись самих себя, читающих его вслух.
Ступень 2
Основной интерес представляет вопрос, как погрузиться в глубокий гипноз? Этою можно достичь несколькими способами. Один из самых распространенных — представить очень приятный и успокаивающий пейзаж, например, зеленую долину, на которую вы смотрите с вершины горы и наблюдаете, как ленивый ручей, медленно извиваясь, течет по долине, расслабляя вас глубже и глубже, пока вы наблюдаете за его постепенным, неторопливым движением. Еще один способ — представить, как вы очень медленно спускаетесь по
лестничному пролету, размышляя о том, как вы постепенно сходите вниз по винтовой лестнице древнего каменного колодца, успокаиваясь и расслабляясь с каждой ступенькой все глубже и глубже, растворяясь вдали и в глубине. Следующий текст — пример углубления транса в состоянии гипноза.
Я хочу, чтобы вы представили, как стоите на пятом этаже огромного универмага... и заходите в лифт, чтобы спуститься на первый этаж, на улицу. И в то время, пока вы будете спускаться вниз, а двери лифта будут открываться и закрываться на каждом этаже... вы будете все больше и больше расслабляться... и ваше погружение в сон будет все глубже и глубже.
Вот двери закрываются... и вы начинаете медленно опускаться вниз.
Вот лифт останавливается на четвертом этаже... некоторые люди выходят... еще двое заходят... двери снова закрываются. .. а вы все больше и больше глубоко расслабляетесь... все глубже и глубже погружаетесь в сон.
И когда вы опускаетесь на третий этаж... и останавливаетесь, пока двери открываются и закрываются снова... вы расслабляетесь Всe больше и больше... и ваш сон становится все глубже и глубже.
Вы медленно опускаетесь на второй лаж... один пли два человека выходят и несколько заходят... и пока они делают это... вы ощущаете еще большее расслабление, юра зло глубже... Гораздо глубже погружаетесь в сон.
Вниз, все дальше и дальше... пока, наконец, лиф1 не останавливается на первом этаже. Двери открываются... и все выходят на улицу.
Но вы не выходите.
Вы решаете погружаться еще глубже... и спуститься в подземный этаж.
Двери лифта закрываются опять... и вы опускаетесь... ниже и ниже... глубже и глубже... и когда вы достигаете подземного этажа... вы чувствуете в два раза более глубокое расслабление и комфорт... в два раз глубже погружаетесь в сон.
По мере того как ваш ум обретет сноровку, вы сможете погружаться в гипноз гораздо быстрее, и даже внешнее окружение, которое поначалу могло быть слишком отвлекающим, станет вполне приемлемым для вашей практики самогипноза.
Попрактиковавшись в следующих гипнотических сеансах, вы с легкостью научитесь совершенствовать такие состояния расслабления. И чем больше вы позволите себе ощущать влияние самогипноза, сравнимое с ощущением высоты над пропастью или обнажения, тем легче и благотворнее это будет для вас.
Глава 2
ПРОЦЕСС
В первой главе мы подсчитали, что в

 <<       <      4   5   6     7   8   9   10        >       >>  Всего 107 страниц

 

<<< Библиотека   <<< Гипноз