|
Зденек. Развитие правого полушария. страница 76
вы чувствуете себя спокойным и глубоко расслабленным.
Руки ни на миг не теряют контакт с вашим телом; они продолжают скользить по вашей левой ноге, медленно проглаживая бедро, и каждый мускул расслабляется от их прикосновения. И вы чувствуете себя спокойным и очень расслабленным. Минуют колено... икру... лодыжку... И вы чувствуете себя спокойным и совершенно расслабленным. Руки надавливают на пятку, на подъем... на подушечки ступни: успокаивают каждый палец ноги до тех пор, пока вы не почувствуете себя совершенно спокойным и расслабленным. Руки продолжают прикасаться к вашему телу и массируют его правую часть до тех пор, пока вы не будете готовы перейти к следующему упражнению. Тогда начните считать: один... два... три. Откройте глаза и насладитесь своей расслабленностью и удовольствием. Оцените свои ощущения по диаграмме, прежде чем двинетесь дальше. Категория 3. Направляемое зрительное воображение Лестница в прошлое Вернитесь в состояние глубокого расслабления. Наслаждайтесь этим ощущением спокойствия и освободите сознание от всяких мыслей. Затем создайте зрительный образ далекой местности. Позвольте ей казаться смутно знакомой, как будто вы там бывали во сне. Там есть высокая гора, и вы стоите на ее вершине; вы можете обозревать простирающийся внизу обширный ландшафт. Вы, кажется, испытываете удивление, обнаружив каменную тропинку, ведущую вниз. Спуск совершенно безопасен, и, медленно и уверенно спускаясь по этой природной лестнице, вы считаете каждую ступеньку, образовавшуюся в скале. Десять. Спускайтесь еще ниже... Девять. На более низкий уровень. Восемь. Спускаетесь ниже и ниже, минуя ступеньки и площадки, и... Семь. Вы хотите остановиться на одной из лестничных площадок. Шесть. Замечаете, как легко было бы сойти с лестницы на одну из этих площадок. Пять. И вы начинаете различать знакомые предметы на одной из площадок в нескольких ярдах под вами. Они знакомы вам с давних пор. Четыре. И вы хотите исследовать эту площадку... Три. И понимаете, что находитесь на территории далекого прошлого - в доме, где жили ребенком. Два. И вы плавно проходите на это старое, знакомое место... Человек, ожидающий там, - самый удивительный человек из вашего детства, которого вы помните, и он знает (и всегда знал) так много, и он даст ответ на волнующий вас вопрос. Кто этот человек, ожидавший вас там? Что вы хотели у него спросить? Какой ответ получили? Очень медленно, на счет один... два... три... вернитесь в свой настоящий возраст и в рабочий кабинет. Имел ли отношение ответ на детский вопрос к тому, с чем вы столкнулись сейчас, во взрослой жизни? Помните: хотя события, происходящие в настоящем и прошлом, могут отличаться, чувства, испытываемые вами в обоих случаях, бывают достаточно похожими. Категория 4. Переходные объекты Обратное движение Представьте себя снова стоящим на вершине горы. Посмотрите вокруг и опишите место действия. Создайте самое красивое место, какое только можете представить. Выберите время и пору года по своему желанию. Вы можете захотеть спокойно сидеть и любоваться восходом солнца или вообразить теплый летний вечер и тешиться видом звездного неба. Наслаждайтесь силой и свободой выбирать окружающую обстановку. Если какое-то время года или открывающийся вид вас определенно не устраивает, поэкспериментируйте и выберите другой. Запишите, что вы видите в
|
|
||
|
2014 - 2024 ©WEB-ASTRAL |
||||