Гипноз третьего тысячелетия. страница 26

 

себя удобно. Просто закройте глаза, слушайте мой голос, сосредоточьтесь на том, что я говорю, и позвольте себе расслабиться. Один из лучших способов начать расслабляться — на несколько секунд сосредоточиться и сфокусировать внимание на своем дыхании. Полностью настройтесь на процесс дыхания — думайте о нем, осознавайте его, ощущайте его, переживайте. Осознавайте и попробуйте почувствовать, как воздух входит в тело на вдохе; осознавайте и ощущайте, как часть его выходит из тела на выдохе; начинайте чувствовать расслабление, особенно в мышцах грудной области, каждый раз, когда вы выдыхаете. Также обратите внимание на точный ритм, создаваемый каждым вдохом и выдохом... очень удобный, расслабляющий ритм... очень похожий на метроном... просто вдыхайте и выдыхайте.
По мере того как продолжается нормальный процесс дыхания, вы обнаружите, что способны расслабиться еще больше, сесть еще удобнее, и в то время как я продолжаю говорить, ваше дыхание поможет вам расслабляться еще глубже... еще полнее... и в то же время я хотел бы, чтобы вы сосредоточили внимание на макушке головы... на коже верхней части головы... точно так же, как вы делали это с дыханием... Настройтесь на кожу верхней части головы, на ощущения в этом месте, осознавайте и ощущайте мышцы, ткани кожного покрова, корни волос, и уделите особое внимание мышцам верхней части головы, позволяя им чувствовать себя так удобно и так расслабленно, как вам хотелось бы.
Позвольте этому чувству плавности, комфорта и расслабления просочиться через все мышцы верхней части головы. И затем, точно так же, как если бы вы принимали расслабляющий душ, позвольте этому чувству комфорта, плавности и расслабления струиться вниз через мышцы лба. Просто позвольте этим мышцам разгладиться, почувствовать себя расслабленно и удобно... Вы чувствуете, как струится... комфортное расслабление... сейчас, вниз через мышцы лба, виски, щеки, вниз через подбородок, вокруг рта, все мышцы лица сейчас чувствуют себя комфортно, и совершенно расслаблены... Такое хорошее чувство, и оно может продолжать струиться дальше через мышцы шеи... горло, тыльную, боковые части шеи, через основание шеи, где временами у нас бывает напряжение или зажимы... струится, комфортное расслабление через шею, через шею сейчас, и вниз по рукам... комфортно...
Вы совершенно расслаблены. В руках, а иногда даже и на голове могут возникать ощущения покалывания, тепла или холода; сейчас эти ощущения не должны появляться, НО если они есть — это вполне нормально и естественно... вам не о чем беспокоиться... просто наслаждайтесь глубоким комфортным расслаблением. Ваше дыхание сейчас превосходно, оно заметно замедлилось, вам комфортно, и по мере того как это чувство расслабления и комфорта продолжает струиться вниз через все мышцы спины, и по бокам, и по груди, и вниз к талии... вы можете просто ощутить себя расслабляющимися глубже и полнее, совершенно и глубоко расслабленными... и в то время, как это чувство расслабления и комфорта приходит в область талии и вниз к бедрам, вы можете ощутить чувство тяжести во всем геле... чувство тяжести... тело полностью и совершенно расслаблено, комфортное расслабление струится вниз через бедра и вниз по ногам, вниз через ноги, вниз к лодыжкам, и, наконец, к стопам... все тело,: все мышцы в теле, совершенно расслаблены... Слушайте мой голос., фокусируя внимание на том, что я говорю, и просто позволяя себе...! полное, совершенное расслабление.
Наведение транса с помощью

 

 

2014 - 2024  ©WEB-ASTRAL