|
Гипноз третьего тысячелетия. страница 28
пять... открыты... и закрыты... так трудно, открывать глаза... шесть... такая дремота и сонливость, что ваши глаза просто не хотят открываться... семь... открыты... и закрыты...; восемь... открыты... и закрыты... почти невозможно держать их от- крытыми... девять... открыты... и закрыты... десять... открыты... щ закрыты. Сейчас оставьте ваши глаза закрытыми, так как они не откроются. Вы в расслабленной стадии самогипноза.
Наведение транса с помощью левитации руки Закройте глаза и устройтесь поудобнее. Сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуете, как легко и быстро процесс дыхания! помогает вам расслабиться. Пока я буду говорить с вами, вам будет! легко удерживать внимание на моем голосе и на ощущении расслабления, которое вы чувствуете. Каждый раз при выдохе вы замечаете, как ваши мышцы расслабляются все больше и больше. Сосредоточьте внимание на своей правой руке и ладони. В то время как вы сосредоточиваетесь на своей правой руке и ладони, я хочу, чтобы вы увидели, что к этой руке привязана веревка в области запястья. К другому концу веревки привязан воздушный шар, заполненный гелием. И шар, окрашенный в любой цвет, который вам нравится, парит над вашим запястьем. Просто продолжайте сосредоточивать внимание на этом воздушном шаре над вашим запястьем и замечайте, что начинает чувствовать ваша рука. Рука ощущается гораздо легче, и через несколько мгновений она станет такой легкой, что воздушный шар просто поднимет ее в воздух, очень медленно, пока она не почувствует себя комфортно. Вы обнаружите, что сначала начинают двигаться ваши пальцы, и до того как вы успеете осознать это, образуется пространство между пальцами и коленями. Ваша рука будет двигаться вверх, пока не почувствует себя комфортно. Легче и легче, с прекрасным ощущением парения. И в то время, как рука становится все легче и легче, вы обнаружите себя расслабляющимся все глубже и глубже. Через несколько мгновений мы развяжем воздушный шар и позволим ему улететь. После этого ваша рука будет становиться все тяжелее и тяжелее и начнет медленно опускаться, чтобы удобно устроиться па ваших коленях. К. тому времени ваша правая рука вернется в свое первоначальное состояние, но вы все равно будете чувствовать себя расслабленно. Развяжите воздушный шар и наблюдайте за тем, как он улетает. Заметьте, насколько тяжелее чувствует себя ваша правая рука. Ваша правая рука сейчас опустилась на ваше колено и вернулась в свое нормальное состояние. Сохраняйте это расслабленное чувство как часть вашего текущего осознания. Наслаждайтесь этим комфортным состоянием гипноза. Наведение транса с помощью звука Просто закрыв глаза и сосредоточив ум на определенных звуках, можно легко усилить процесс наведения гипнотического транса. Классический пример: «Вслушивайтесь в звук метронома. Каждый удар метронома позволит вам погружаться все глубже и глубже в состояние расслабления...» Тикающие часы, колокольчики для медитации и звучащая на заднем плане музыка (я предпочитаю музыку «Нью-Эйдж») всех видов оказываются действенны. Вы можете выбрать также звуки природы, такие как звуки леса или океана. Например: «В то время как вы вслушиваетесь в звуки накатывающихся и отступающих морских волн, вы все глубже и глубже расслабляетесь». Вы можете также выбрать жужжащий звук кондиционера, нагревателя или увлажнителя воздуха. Вот вам следующие инструкции: Расслабьтесь, закрыв глаза, и сосредоточьте все свое внимание на мягком звуке работающего кондиционера. Вслушайтесь в нежный, спокойный и
|
|
||
|
2014 - 2024 ©WEB-ASTRAL |
||||